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跑步機
瀏覽: 發布日期:2017-09-22來源:www.infiniticss.com
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的跑步機,設計師根據傳速帶的原理改變而成。
這台跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機,歐美國家的人開始接受家裏的跑步。不過開始的跑步機,也隻能在上麵快走,跑步有點不舒服。曆史編輯
1969年誕生可全球第一台心率訓練跑步機,[1]  把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉,為全世界以後發展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態最好的顯示器,在歐美,監控心率合理的控製自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念,心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國截止到2015年隻有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。將自己的運動心率控製在合理目標值範圍,可以輕鬆達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是,運動可以鍛煉人的心肺功能,運動適量長期堅持,可以減少各類疾病的發生。
分類編輯
1.機械跑步機
機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的,簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。
2.電動跑步機
電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材,它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動地形成跑和走,從動作外形上看,幾乎與普通在地麵上跑或走一樣,但從人體用力上看,在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑為多。另外,由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,您可根據您的鍛煉目的進行選擇。
按用途分類
1.商用跑步機 商用跑步機融合了創新性的專利技術和整體娛樂選項能夠提供卓越的用戶體驗。多重預設程序的設計實現了多樣化的跑步機練習。
l 配備IFT驅動控製器
IFT驅動控製器支持4.0馬力高壓AC感應電機結合集成Footplant TM技術用來控製速度帶,在跑步或行走過程中,帶給用戶平滑、自然的感受。  lGround Effects®控製技術
獨特的懸掛係統,易於佩戴在膝蓋、腿部和背部,在保持響應性的同時可以減輕衝擊和控製橫向運動。
l 完全一體式娛樂選擇
Cardio Theater整體娛樂設計的個人可視化屏幕為您創造了一個獨一無二的高端有氧健身房,也提高了您的終極會員體驗服務。
l 簡易操作的電腦編程
隻需6個按鈕就能完成多重預設項目,包括一些多樣化的跑步機練習。在運動過程中,用戶可以自由選擇或者改變訓練內容。
l 持久耐用
IFT驅動控製器支持4.0馬力高壓AC感應電機確保了此產品的持久耐用。商用跑步機係列高度的可靠性和精確性是其商用設備的代表。l 控製地麵衝擊係統
在保持皮帶與人的步伐速度相對應的前提下,該跑步機獨一無二的懸掛係統的設計減緩了衝擊並且在保持反彈的情況下控製了側麵的振蕩,從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。
l 感應式麵板和娛樂運動一體化係統
l 直接可以選擇26個程序:隻有6個鍵就可以控製26個程序,包括六個體能測試程序。使用過程中操作者可以任意轉換至其他程序。
l 按鍵控製
該按鍵為人提供快速的按鍵反應以及提示按鍵聲,無論是初學者還是專家都很容易使用這種傳統式按鍵,即使使用者在使用娛樂係統,也不妨礙跑步機信息的輸入。
2.家用跑步機
耐用,低衝擊,基本性能滿足用戶需求,盡顯商業品質。流線型的顯示屏和整合娛樂係統,使用戶充分享受動感和高效的健身體驗。
l 16種健身方案
l 流線型顯示屏
l具有3.0馬力功率的馬達:它能夠平穩地提供功率,無噪音。自我冷卻馬達不停旋轉從而取消了風扇裝置,提高馬達的壽命和可靠性;
l控製地麵衝擊係統:跑步機獨一無二設計控製了側麵的振蕩,從而減輕了關節的壓力;
l跑床板使運動變得更加理想:僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上麵如履平地,為物理治療提供理想的區域;
l流線形控製麵板操作簡便:友好的用戶界麵及程序反饋使運動更加簡便易行;
按功能分類
1.單功能跑步機
單功能跑步機從結構上分為兩類,一類是滾輪式跑步機,一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大,已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上麵運動,所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況,進行有目的的調整。
2.多功能跑步機
一台多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放鬆機、腰旋器等功能器材組合而成,以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣,但從健身器所應具備的使用舒服、方便,技術動作準確合理上看,多功能跑步機有一定缺陷。
選購編輯
跑步機速度考慮
跑步機,它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機,它是一種主動式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機,它是一種被動式的跑步方式,根據自身體能首先設定跑步速度,強行訓練者按此速度進行跑步
選購注意事項
1、跑步機功能操作的舒適性:這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。
2、跑步機的跑步麵積:這主要影響到取款宝跑步時候的舒適性,大空間的跑步機跑起來更舒服,主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。
3、預設程序是否滿足需要:取款宝在跑步鍛煉的時候一些數據是需要隨時監控的,這些預設功能是否滿足你自身的需求,在跑步機體驗的時候最好把所有預設程序都體驗一下。
4、跑步鍛煉時的安全性如何:取款宝使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康,因此跑步機的安全性是取款宝必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。
5、跑步機麵板設計是否人性化:當取款宝在跑步機上鍛煉的時候,跑步上的信息是取款宝隨時關注的。因此跑步機麵板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。
6、跑步機馬達:跑步機馬達方麵,除了功率要適合體重外,馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方麵也需要注意下。
7、跑步機的速度和坡度調節功能:這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定,在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。
8、跑步機功能切換時的穩定性如何:有些時候,取款宝需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式,如果在跑步模式切換的時候,跑步機反應劇烈致使身體搖晃,這樣的跑步機的穩定性就很差。
9、跑步帶是否平穩:跑步帶是取款宝在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一,如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩,經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象,則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。
10、跑步機的整體體驗:一般設計精良的跑步機,其跑步者的適應性都很好,當您在選購跑步機前,把以上所有的功能都體驗完畢後,您的整體感受如何?
五個重要的考量
以下五點對於采購者來說,是決定性的考量範圍:
(1)一台跑步機的電子儀表功能,如:信息讀取、課程操作、心跳訓練等,就你對跑步機的滿意度而言,有多重要!
(2)當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰自己時,你是否需要將跑步機調整作用至最高動力?
(3)當你在使用跑步機時,你是否感到舒適自在?比如:
跑帶的長度、寬度,在你跑步而自然邁開的步伐來說,尺寸是否適當。
跑板的彈性對你來說是否軟硬適中。
跑步機運作、跑步時,你感到安全嗎?
(4)你將會多常去使用你的跑步機呢?這是你考慮是否得調整花費預算的因素
(5)跑步機該有的使壽命有多久?保固內容的細節為何?維修服務如何提供?以及你該如何自己做日常的保養?
觀.聽.體驗感受
因室內距部並無妨呆辦法,所以請你在十分鍾的試距過程中,記住以下十個要點,因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆:
(1)馬達:運轉時是否平順而無震耳的噪音。
(2) 跑帶:速度設定後,跑帶是否運作穩定,注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。
(3) 跑步麵積:對你的跑步步伐來說,是否有足夠的空間,而表麵穩固、靈活。
(4) 操控性:功能使用是否適當且容易操作。
(5) 麵板格式的安排:設計的方式是否合理又吸引人,且有許多信息的提供。讀取時很有樂趣。
(6) 安全性:扶手的位置對你而言是否舒適,緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。
(7) 機台反應作用的時間及功能轉換時的平穩性:切換坡度和速度時,跑步機是否能實時反應運作,而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩。
(8)坡度、速度設定功能:跑步機最大坡度及速度設定值是否能滿足你對跑步機訓練的需求,速度設定在最高時運作是否平穩。
(9) 合身適用度:預設程序,心跳控製上的使用能否全然了解毫無疑慮。當商家讓您站上機台開始使用時,您能否了解進而完全掌握跑步機訓練課程的特色。
(10)對跑步者的設計合適度。
保養編輯
定期清潔機身,以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,小生物等。如果發現異物,應當立即清除。
建議在跑步機下麵,鋪上專用的運動地墊;一方麵可以消除跑步時的噪音、保護地板,另一方麵可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。
定期檢查跑帶的鬆緊,以及是否有跑偏現象。
定期檢查跑步機的緊急製動功能,確保安全有效。
定期在跑帶和跑板之間,塗抹矽油;確保跑帶順滑運轉。
如何使用跑步機健身最科學 訓練前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸麵包圈。
選用快速啟動模式: 好的跑步機會預置一套程序,你在跑步時,隻需按照提示輸入數據,就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
注意身體位置
要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠後容易被甩出去,當然,也不要跑偏。
從走步開始
建議從4—6公裏/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。
慢慢停下來
雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
功效編輯
減肥:時間30~40分鍾
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鍾後才開始,所以,使用跑步機時一定要控製好時間和速度。最好將時間設定為30~40分鍾,如果還要進行其他運動,可以減少時間但最好不要低於20分鍾,而速度的設定因性別不同存在差異,男的最好在6.5公裏/時,而女的則最好在5.5公裏/時。而且要注意跑步時手臂的擺動,不要扶在扶手上,因為這樣可以消耗更多的能量,也更自然安全。
練心肺:速度5~9坡度0%~10%
如果決定要練習自己的心髒,那麽最好先去谘詢一下運動醫學專家。根據他的建議為自己設定目標心率,一般來說,當你在跑步時達到目標心率後,要維持25~35分鍾,而速度最好設定在5,坡度控製在0%~10%之間。當你完成整個運動後不要急著下來,最好把速度降下來再跑5分鍾左後,做好恢複工作。
熱身:時間5~10分鍾速度別超過8
如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆,時間控製在5~10分鍾即可,而速度也最好不要超過8,尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3~5分鍾,接著用8的速度跑2~3分鍾,再降到5的速度跑3~5分鍾。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。
提示編輯
1、堅持是健身的一個基本前提條件,跑步同時也是一個鍛煉意誌的方法,長期的堅持奠定了健身成功的基礎。這不僅僅是這個行動的堅持,而是取款宝思想意識的一種堅持,也正是這種堅持造就了取款宝健康的身體。
2、養成記錄公裏數的習慣,很多都有記錄路程的功能,當取款宝跑到了一定的距離,如果實在不能堅持了,那麽記錄下今天所跑的路程,這樣取款宝就會有一個參考,隻要明天取款宝能超過這個記錄就表明有進步,保持每天記錄,取款宝可以發現取款宝的健身規律和身體變化,同時還會體會到成功的喜悅。
3、取款宝需要帶著快樂的心情上跑步機,熱情洋溢的情緒對取款宝的鍛煉也是有著非常好的作用的,這是出於取款宝內心的一種高興,同時取款宝可以邊聽音樂邊跑步。
4、掌握好跑步的速度,取款宝跑步速度直接關係取款宝是否能長期堅持跑步,一般來說,剛開始跑步的速度太快,將導致取款宝的耐心成直線下降,如果想長期堅持下去,取款宝就需要在開始的時候降低速度,然後一直堅持這個速度進行鍛煉。
區別編輯
一、安全性
在安全性方麵,用跑步機在室內跑步唯一需要注意的就是人的平衡性,有些人跑完步下了跑步機以後,會有暈眩的感覺。另外,由於跑步機如今的跑帶寬度大致有40CM,45CM和47CM幾種寬度,即便是47CM寬的跑帶,人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性,如果自己的腳不小心踩到跑帶之外,就可能因為重心不穩而導致摔倒。而室外跑步,大多人很少能找到體育場進行跑步,一般都是沿著馬路進行往返跑,而馬路上車多人多,就有可能出現安全事故。另外,跑步時需要吸入大量氧氣,而室外汽車排放的尾氣在人體吸入後對人體非常有害。
二、天氣原因
天氣原因是決定是否能進行室外跑步的一個因素,像霧天、雨天、下雪天都不適合進行室外跑步,而有了跑步機就沒這個限製了。最好的方式是,在天氣好的時候在室外跑,天氣不好的時候就用跑步機在室內跑。
三、跑步心情
許多人在室外跑步時喜歡帶個耳塞聽MP3,邊跑邊聽音樂,雖然這樣可以保持愉悅的心情,但當人跑出汗以後還戴著耳機跑,我想是不太舒服的。而跑步機就不同,現今大多跑步機都自帶了播放MP3的功能,而且有音響,讓鍛煉者不用戴著耳機也能邊聽音樂邊跑步。當然,這隻是跑步機跑步與室外跑步相比很小的一個優點。
四、鍛煉效果
室外跑步因為地形複雜,所以能鍛煉人的各個部位,而跑步機上隻能進行直線跑,在這一點來說前者優於後者。在跑步速度的控製上,在室外是由人自己來控製的,因為人無法很清楚的知道自己各個器官的承受能力,所以可能會導致訓練過度而傷了身體。這一點在跑步機上就能很好的控製,跑步機上大多都有一個檢測心率的功能,鍛煉者可以根據科學的數據來判斷自己身體的負荷情況,從而增減跑步速度和時間。
訓練法編輯
快速15分鍾 :如果你時間寶貴,就試試這個吧。先慢跑3分鍾,然後增加速度並保持兩分鍾(如果最後感覺氣喘籲籲就正合適)。走30秒。再重複一遍這個流程,但要把慢跑時間減少為2分鍾,快跑時間延長到3分鍾。再走30秒。再重複一遍。最後,走一小段讓你平靜下來。
速度狂人:交替慢跑30秒走30秒,如此熱身6分鍾。然後少許增加速度,跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏,在每次跑的時候,都少許增加速度。如此循環,直到你剛好吃不消。
跑出距離:調整好速度,讓你感覺跑得很舒服。跑2分鍾,然後走1分鍾。重複這個2:1的比例三次。然後增加跑步的比例:跑3分鍾,走1分鍾。再重複三次。在訓練末段,按2:1來兩次,再接著1:1兩次。
節能改造編輯
變頻器對跑步機的節能改造
SAJ跑步機專用變頻器特點:
低頻轉矩輸出180% ,低頻運行特性良好
輸出頻率最大600Hz,可控製高速電機
全方位的偵測保護功能(過壓、欠壓、過載)瞬間停電再起動
加速、減速、動轉中失速防止等保護功能
電機動態參數自動識別功能,保證係統的穩定性和精確性
高速停機時響應快
豐富靈活的輸入、輸出接口和控製方式,通用性強
采用SMT全貼裝生產及三防漆處理工藝,產品穩定度高
全係列采用最新西門子IGBT功率器件,確保品質的高質量
選擇要素編輯
對於普通的健身者,甚至是大部分教練來說,在使用跑步機的時候,一般隻能使用這台精密儀器70%的功能,另外30%左右的功能是取款宝不常用的,也是鮮為人知的。
選擇跑步機的幾個要素
心率感應。鍛煉的人都會知道,心率是做有氧訓練中最重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備,有的感應片是夾在耳朵上,也有的感應片是手柄式的。
台麵厚度。跑步機台麵的厚度是減少關節受衝擊的關鍵。要選擇台麵厚的跑步機,台麵最好是雙層的。如果跑步機的台麵過薄,台麵就容易彎曲、變形。
台麵長度。跑步機的台麵越長,你的運動空間就越大,也更有安全感。
速度調節。一個標準跑台的速度範圍應該是0—20千米/小時,在你增減速度的時候,應該不會感到有明顯的慣性。
台麵傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度,讓你有翻山越嶺的感覺。
智能調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程序之後根據你的心率自動調整速度和角度,以便幫你達到你的目標心率。
控製麵板。標準跑步機的控製麵板至少應該有上麵提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。
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